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Boa Forma

Com que tênis eu vou?

WEBER SIAN PASSADA CERTA Quem faz esteira na academia deve usar tênis com amortecedores para evitar os danos do impacto

Quem criou coragem para acordar mais cedo e fazer aquela caminhada ou venceu a preguiça e finalmente se matriculou em uma academia precisa ter em mente que não basta boa vontade para manter a forma e a saúde. É preciso no mínimo ter um tênis adequado para a prática esportiva, que não só proporcione conforto como também proteção ao corpo durante os exercícios.
Basta uma volta pelos parques ou pelas pistas improvisadas de caminhada em Ribeirão Preto para ver pessoas esforçadas praticando seus exercícios ao ar livre, mas dando um “passo em falso” com a própria saúde, segundo os especialistas. O uso de calçados ou de tênis de solado muito fino, por exemplo, não só gera desconforto como pode causar sérias lesões nas articulações. Nas lojas, com tantos modelos disponíveis, é preciso atenção para poder entender o que cada modelo tem a oferecer e, assim, conseguir separar o que é necessário e o que é supérfluo no dia-a-dia.
Os esportes considerados de alto impacto como a caminhada e a corrida exigem do atleta um cuidado, sem dúvida, muito maior no momento da escolha de seu tênis. A capacidade de absorção do impacto é um dos itens principais a serem analisados. Os tênis precisam vir com o solado um pouco mais alto na parte de trás e ter amortecedores.
A cada dia as empresas aperfeiçoam mais e mais a tecnologia para que seus tênis protejam o atleta do impacto. Com isso, os tênis com amortecedor têm uma infinidade de modelos, cujos preços normalmente sobem conforme a tecnologia aplicada.

Modelos
Na opinião do coordenador do curso de Educação Física da Unaerp, o professor Marcelo Jabur, quem faz caminhadas moderadas e não tem sobrepeso pode usar tênis com amortecedores mais simples. Já quem corre ou quem está acima do peso deve ficar atento e optar por modelos mais sofisticados.
- Não é que você não pode usar um tênis sem amortecedor ou com o solado muito fino. O problema é que você fica mais exposto a ter um desgaste nas suas articulações. Hoje a tecnologia possibilita o prolongamento da prática esportiva entre os atletas, disse Jabur.
Outros detalhes importantes em um tênis para corrida ou caminhada são a sua leveza e a capacidade de absorção do suor. De acordo com Ailson Benny de Souza, gerente da loja Centauro, a leveza pode ser verificada quando o cliente experimenta o tênis ou quando pega nas mãos, sempre fazendo comparações com outros modelos.
Já a absorção de suor tem a ver com o maior percentual possível de tecido em vez de couro.
O gerente do grupo de corrida Cia. Atlética, Ricardo Ras, afirma que assim como qualquer esporte, a corrida e a caminhada também precisam de investimentos mínimos na vestimenta. O tênis é considerado a principal “ferramenta” para os dois esportes.

Na academia
O atleta que pratica exercícios na academia deve ficar atento ao modelo de tênis usado. Ras afirma que para praticar o spinning, por exemplo, existem sapatilhas leves, sem nenhum amortecimento, que são especificamente desenvolvidas para os exercícios. Algumas bicicletas vêm até com pedais para travar este tipo de sapatilha.
Quem faz musculação não tem necessidade de usar tênis com amortecedores. O ideal é que sejam tênis prioritariamente confortáveis para o esporte que não tem impacto com os pés.

Esteira
Mas, atenção. Quem faz esteira, por exemplo, antes da musculação também precisa de tênis com amortecedores. As esteiras costumam ter um pouco de amortecimento no piso emborrachado, mas isso não é suficiente para proteger as passada. Para quem usa o equipamento vale a regra da caminhada e da corrida de sempre buscar tênis com amortecedores.


Conseqüências
Tênis errado pode trazer danos à saúde
Segundo o professor Jabur, o principal problema em função do uso incorreto do tênis é o desgaste das articulações que a longo prazo impede o atleta de continuar praticando esportes e traz dor. Em último caso, esse desgaste pode causar problemas até mesmo ósseos ou musculares, mas isso ocorre de forma mais rara.
Para os esportistas, a orientação pode vir de um médico, de um professor de educação física ou até mesmo de vendedores bem preparados.
Os profissionais de educação física, por exemplo, estudam os movimentos humanos nas disciplinas de cinesiologia e biomecânica e devem ter conhecimentos sólidos para orientar seus alunos sobre quais modelos devem ser usados.
O gerente Ailson Benny de Souza afirma que hoje, devido à grande quantidade de fabricantes, existem modelos específicos para cada uma das modalidades. De acordo com ele, a maioria dos clientes fica perdida com tanta variedade.
Segundo ele, a confiança no que os vendedores estão dizendo vem com o tempo.
De acordo com Souza, em média um tênis de corrida para atletas de alta performance, ou seja que competem em provas, dura em torno de quatro meses apenas. Já para atletas que não competem, a durabilidade do tênis pode chegar a um ano.