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Boa Forma

Sabado, 5 de Abril 2008 - 14h12

Hidratação é fundamental para o esporte


Para ter o pique necessário para as corridas, o atleta iniciante precisa se preocupar muito com a hidratação. A reposição hídrica é considerada fundamental para o esporte. Durante a corrida, o atleta pode consumir água à vontade. Para quem corre, é fundamental incluir carboidratos na dieta, já que a queima calórica é significativa. Mas é preciso bom senso porque os carboidratos em grandes quantidades podem causar aumento de peso, apesar dos exercícios.

Frutas
Antes de sair para correr, o ideal é que o atleta consuma nada mais do que uma fruta, não muito pesada. Para não prejudicar a digestão, ela deve ser consumida no mínimo 30 minutos antes do exercício.
Também não vale ir para a rua sem comer nada. Mesmo para quem acabou de acordar. O atleta que corre de manhã pode optar por fruta ou por cereais matinais puros, sem leite ou iogurte. Segundo o personal trainner Evandro de Lazari, os cereais foram desenvolvidos justamente para dar energia aos atletas.

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