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MATHEUS URENHA RISCOS PARA O CORAÇÃO Fernando Nobre alerta para os cuidados

Quando um homem se olha no espelho e percebe que está com aquela barriguinha, basicamente, ele deve se preocupar e ter a certeza de que seu estilo de vida está inadequado, pela falta de atividade física regular, combinada a uma série de erros alimentares, incluindo o uso abusivo de bebidas alcoólicas.
De acordo com o médico cardiologista e coordenador da Unidade de Hipertensão da Divisão de Cardiologia do HC-USP, Fernando Nobre, dizer que a barriguinha masculina só aparece após os 30 anos é um mito. Segundo ele, na verdade, o risco de doenças cardiovasculares é contínuo e progressivamente maior com a idade.
O médico afirma, ainda, que em um estudo recente, feito em 63 países do mundo (inclusive o Brasil), 29% dos homens e 48% das mulheres tinham a circunferência abdominal acima do normal. O estudo envolveu 170 mil pacientes. No entanto, segundo o médico, em princípio, homens e mulheres são igualmente suscetíveis ao acúmulo de tecido gorduroso no abdome, dependendo da qualidade de seus hábitos de vida.
A constatação da barriga deve ser interpretada como um momento de agir, de acordo com o médico. O mais importante estudo publicado sobre o assunto, o InterHeart, demonstrou que a circunferência abdominal é um marcador de risco dos mais importantes. Mais importante até do que o IMC (Índice de Massa Corporal), que expressa se o indivíduo tem sobre-peso ou obesidade.
É o momento de se promover intervenções a bem de um melhor prognóstico a curto e médio prazo. Há forte correlação entre o aumento da circunferência abdominal e o infarto.
- Pessoas com aumento abusivo da barriga podem ter quase o dobro de chance de apresentar um infarto, por exemplo, afirmou Nobre.

Intervenções necessárias
Essas intervenções tratam, basicamente, da adoção de hábitos saudáveis. Dietas, exercícios, cuidados com os fatores de risco como o tabagismo, colesterol alto, hipertensão e controle do diabetes (se houver). Nobre afirma que a orientação médica individual é indispensável.
O médico orienta ainda que um homem que não faz exercícios, mas mantém hábitos mais saudáveis em termos de alimentação tem menos probabilidade de desenvolver a barriga. Ele explica que hábitos saudáveis estão relacionados a menos fatores de risco, incluindo obesidade em geral e obesidade abdominal em particular.
Para os homens, a circunferência na região do abdome deve ser de no máximo 102 cm. Já entre as mulheres, de 88 cm. A medida deve ser feita entre o ponto médio das nádegas e a cicatriz umbelical. Segundo o estudo feito em 63 países do mundo, a América Latina tem média de circunferência masculina de 96,4 cm e, a feminina, de 89,7 cm. Ou seja, apesar de haver muitos homens com barriguinha circulando por aí, as mulheres latinas é que andam extrapolando o tamanho máximo de circunferência abdominal recomendado pela medicina.


Esforço
Celso encarou e venceu a luta contra a barriga
Celso Max Catita, 21, fazia academia desde a adolescência, mas abusava da comida, e sempre sofreu com problemas de obesidade. A barriga era a parte mais afetada. Há dois anos e meio, decidiu que além de pegar firme na malhação, também iria mudar os hábitos alimentares. O esforço deu certo. Catita perdeu 20 quilos. Tudo resultado de esforço para os exercícios e para cumprir a dieta.
- Acho que não importa a idade, se a gente não se cuida, a barriga vem mesmo. E não basta você malhar, tem de se reeducar mesmo em termos de alimentação. A barriga indesejada chega mesmo, mais dia menos dia, afirma Catita, que também tem amigos na mesma situação.
De acordo com ele, a boa notícia é que é possível manter hábitos considerados ruins, desde que de forma controlada. Celso não bebe, mas admite que adora um churrasco. Ele conta que continua freqüentando churrascos e rodízios e que não foi preciso abrir mão das coisas que gosta. O grande segredo está em se controlar, evitar excessos e se acostumar com a rotina de exercícios e de alimentação saudável.


Exercícios físicos têm de ser combinados com alimentação
De acordo com Paulo Domingos Junior, que é professor de musculação da Cia. Atlética de Ribeirão Preto, normalmente, o corpo sente o acúmulo de gordura após os 30 anos, mas, dependendo do caso, a barriguinha pode começar a aparecer até mesmo antes desta idade.
Os homens, normalmente, têm hábitos que reforçam o aparecimento da barriga. Geralmente, consomem mais bebidas alcoólicas e dão mais importância para o trabalho em detrimento dos cuidados com a saúde.
Enquanto as mulheres desenvolvem problemas com as pernas e glúteos, o homem passa a ter problemas sérios com a região abdominal. Segundo ele, no dia-a-dia da academia onde atua, a maioria dos homens procura orientação para se livrar da gordura localizada na barriga. A definição da musculatura não tem sido o motivo principal da busca pelas aulas.
O professor afirma que é importante observar que somente os exercícios físicos não podem solucionar o problema. Somente uma mudança nos hábitos alimentares em combinação com a atividade na academia pode recuperar o abdome.
- Não é preciso deixar de viver, basta apenas ter mais controle para conseguir uma redução de gordura no organismo, afirma o professor.

Exercícios aeróbicos
De acordo com ele, do ponto de vista das atividades, os exercícios aeróbios são fundamentais para que haja uma redução na gordura. Quem tem barriga, precisa de esteira ou bicicleta. A musculação serve como um complemento. É ela que vai trazer o resultado estético para o abdome.
Domingos Junior ainda diz que a barriga não tem nada a ver com genética, mas sim com o acúmulo de gordura durante anos, fruto de alimentação errada, agravada pelo alto consumo de cerveja entre os homens.
De acordo com ele, os homens magros com barriga, cujo tipo físico não é raro, também precisam de academia e reeducação alimentar. Os programas de treinamentos são diferentes para os que são magros e os que têm sobrepeso. A grande dica, segundo o professor, é informar ao profissional da academia qual é o objetivo antes de começar o treinamento.