Jornal A CIDADE

Caderno C

Mulher: Beleza na gravidez

J.F.PIMENTA CUIDADOS ESPECIAIS A empresária Taisa dos Santos, durante sessão com a fisioterapeuta Luciana Sensini

Durante muito tempo a gravidez foi encarada como um dos mais belos momentos na vida da mulher, com o porém de sempre vir acompanhada de uma vasta lista de imperfeições estéticas, muitas vezes incorrigíveis, para o rosto e o corpo. Mas, nada melhor do que o tempo e a ciência para eliminar a parte “ruim” dessa história. Exercícios, cremes e tratamentos já possibilitam ser mãe, sem ter que abrir mão de ser uma mulher bonita.
Segundo a fisioterapeuta, especialista na área de dermato-funcional, Luciana Sensini, para o corpo as clínicas já oferecem tratamentos preventivos que atuam na linha de combate ao aparecimento de celulite, estrias e varizes. A partir do terceiro mês da gestação, as grávidas já podem começar um trabalho de drenagem linfática manual que utiliza cremes com fórmulas firmadoras. Em princípio, o recomendado é que essas drenagens sejam feitas semanalmente, com um ritmo maior conforme se aproxima o final da gravidez.
Os produtos têm princípios ativos específicos para grávidas, que não fazem mal para o bebê, e o contato com o ginecologista de cada gestante permite segurança ao trabalho. Luciana afirma que este tipo de tratamento tem importância não só estética, mas também em termos de saúde. As drenagens manuais, por exemplo, diminuem o inchaço e melhoram a circulação, evitando a eclampsia, a diabetes nutricional e o aumento da pressão.
O tratamento ainda prevê o uso de cremes para tornar as auréolas dos seios mais resistentes para a amamentação, o que evita as rachaduras. A fisioterapeuta afirma que hoje também existem tratamentos de pele para o rosto como o pilling de cristal que combate a acne e o aparecimento de manchas, outros sintomas comuns na gravidez.
Para Luciana, este tipo de tratamento dá mais segurança para as gestantes.
- É difícil ver o corpo mudar e quando essa gestante tem um acompanhamento estético, ela certamente se sente mais segura, disse a fisioterapeuta.
Em geral, ela indica a alimentação saudável, caminhadas com orientação médica a partir do 3º mês de gravidez e o consumo de água em abundância (no mínimo três litros por dia). Para as grávidas que não têm dinheiro para investir em drenagens, vale o uso de óleos vegetais como o de amêndoa, que previnem, ainda que superficialmente, o aparecimento de estrias na barriga. Ela ressalta que óleos minerais não têm eficácia.

Dieta correta
Para muitas mulheres grávidas é um grande desafio ter uma dieta controlada durante a gestação e engordar no máximo 12 quilos, como recomendam os especialistas. O fato é que engordar de forma controlada, com uma alimentação saudável, permite à mãe uma amamentação tranqüila e a perda de peso mais rápida após o parto.
De acordo com o nutricionista Luiz Evaristo Sinicio, a regra de comer de três em três horas vale para qualquer pessoa, especialmente para quem está gravida. Ele também recomenda que as futuras mamães comecem sempre o dia com um bom café da manhã com uma combinação de alimentos lácteos (leite, iogurte, queijos) e uma fonte de carboidratos (pães, torradas), principalmente, os integrais.
Entre o café e o almoço é interessante comer frutas e mais um alimento lácteo. No almoço, o essencial é que se coma verduras de folhas verdes escuras como brócolis, almeirão ou rúcula. O nutricionista explica que o cálcio, presente nos alimentos lácteos, só é absorvido se combinado com o magnésio presente justamente neste tipo de vegetal. As grávidas devem consumir fontes de proteínas magras como peixe e frango, porém é importante que se coma carne vermelha pelo menos duas vezes por semana. A carne vermelha tem vitaminas do complexo B, que não existem nas carnes brancas.
Entre o almoço e o jantar, mais uma pequena refeição deve ser feita. O ideal é o consumo de uma fruta e de leite ou queijo. O jantar segue as normas do almoço, mas o nutricionista lembra que é fundamental que seja feita a ceia antes de dormir. O ideal é o consumo de uma fruta com potássio, como banana e maçã e de cereais com grãos integrais como granola. A ceia evita a fome durante a madrugada e o potássio protege as grávidas da cãimbra, bem comum na gestação.


Experiência
Mais velha e mais cuidadosa
Aos 28 anos, a empresária Taisa Salermo dos Santos, vive sua segunda gravidez. Taísa, que teve o primeiro filho aos 21 anos, conta que, apesar de achar que as unhas e o cabelo ficam mais bonitos na gravidez, ficou preocupada com a recuperação das formas dessa vez. Foi a idade que fez com que ela se preocupasse com isso. Enquanto na primeira gravidez, a empresária só se preocupou com o corpo após o parto, na segunda, os cuidados têm sido redobrados.
- Fiquei mais preocupada por causa da idade. Logo depois que o meu filho nasceu, eu procurei a orientação de um nutricionista. Amamentei por nove meses, quando meu filho tinha seis meses eu já estava com 54 quilos, disse Taisa.
A empresária, que estava fazendo tratamento estético quando ficou grávida, contou que já havia perdido 20 centímetros na região abdominal quando engravidou e dessa vez, mais velha, quer cuidar mais atentamente do corpo.