Jornal A CIDADE

Boa Forma

‘Brinquedos’ para malhar

F.L.PITON APOIO SUAVE A bola também serve de contraponto ao peso dos equipamentos normalmente usados na prática normal dos exercícios nas academias

É nas formas e no uso de aparelhos simples como bolas, cordas e elásticos, que muitas academias de Ribeirão Preto começam a enxergar a complementação para equipamentos grandes, complexos e caros da musculação tradicional. A chamada ginástica funcional aposta em “brinquedinhos” altamente eficientes quando o assunto é postura, equilíbrio e saúde acima de tudo.
A ginástica funcional é a tendência de fitness mais comentada na atualidade. É um estilo de exercício usado há muito tempo na fisioterapia e na medicina esportiva. A idéia é trabalhar vários grupos musculares a cada exercício e não apenas um, como acontece normalmente. Os aparelhos usados têm design simples, mas nomes e exercícios complexos, que necessariamente precisam de orientação profissional por envolverem a postura.
O personal trainner Fernando Araújo Bassanezi, da Clínica Corpore, conta que aparelhos como a bola suíça de borracha, a Bubber band (borracha elástica semelhante à usada em estilingues) o bozu (uma plataforma plástica flexível), o balance disc (uma almofada redonda calibrável) e a core (plataforma) são usados enquanto os alunos fazem os tradicionais exercícios da musculação. De acordo com ele, basicamente, esses aparelhos trabalham o cinturão que vai da coluna até o abdome.
Ele explica que ao invés de trabalhar apenas um grupo muscular enquanto pratica o exercício nos equipamentos tradicionais, o aluno também trabalha a parte muscular do cinturão, a flexibilidade do corpo, a agilidade, a força e o equilíbrio, além de tomar consciência corporal.
Hoje o personal já oferece o trabalho paralelo com esses aparelhos a todos os seus alunos durante os treinos. Para ele, não resta dúvida de que a ginástica funcional é uma tendência que veio para ficar.
- O futuro do esporte está no treinamento funcional. É um tipo de treino que veio para ficar porque ele otimiza o trabalho, trazendo vantagens para vários grupos musculares ao mesmo tempo, disse Bassanezi.
Já as cordas não se enquadram na ginástica funcional, mas têm sido usadas nas academias para o condicionamento cardiovascular.
- A corda é eficiente para o condicionamento e, normalmente, intercalamos um minuto entre um exercício e outro, disse o personal.

Novidade no Brasil
O personal trainner da Wellness, Rodrigo Inouye Gouvea, afirma que tem trabalhado com as bolas suíças e as almofadas. Ele afirma que o treino funcional, que ainda é novo no Brasil, já está consolidado nos Estados Unidos e na Europa.
- O treino funcional tem mais a ver com o dia-a-dia das pessoas, tem exercícios mais livres e trabalha com grupamentos musculares maiores, diz o personal.
Na sua opinião, o ideal é mesclar os exercícios da musculação tradicional com o treino funcional.
- Mesclando musculação e treino funcional você gasta o mesmo tempo, mas com uma eficiência maior, afirma Rodrigo.


Bola de ferro
Equipamento foi usado pelo exército russo
Foi nos Estados Unidos que os personal trainners Alexandre Ienne e Thiago Passos tiveram o primeiro contato com o kettlebell, uma arte russa de treinamento e condicionamento, que tem como aparelho uma bola de ferro com alça. O aparelho, de forma simples, data do começo do século e foi usado inicialmente pelo exército russo. Depois foi incorporado aos treinos nas academias norte-americanas, inclusive de atletas.
Segundo Ienne, o aparelho pode ser usado tanto em treinos individuais quanto em grupo. Ele trabalha a força muscular, a potência, o condicionamento aeróbico, a correção de postura, o equilíbrio, a coordenação motora e ainda possibilita um alto gasto calórico. Os treinos, que acabam de chegar ao Brasil, têm baixo risco de lesão e permite definição do corpo, sem exageros.
- Os treinos do kettlebell misturam movimentos do pilates e da ioga, afirma Ienne.
Segundo ele, o aparelho começou a ser fabricado há pouco tempo no país, onde os pesos variam de seis a 20 quilos. Nos Estados Unidos, eles podem chegar a até 32 quilos.