Jornal A CIDADE

Boa Forma

Na companhia do frio

MATHEUS URENHA QUE FRIO QUE NADA! O educador físico Gustavo Rodrigues orienta Ivone Lima nas atividades físicas durante o frio

A supervisora de vendas Ivone Pereira Lima freqüenta academia quase todos os dias, no mínimo três vezes por semana. A rotina de três anos não é abalada nem no inverno, mas Ivone reconhece que só mesmo com muita força de vontade é possível segurar o ritmo nessa época do ano.
- Às vezes dá mesmo uma preguiça. Acho que o grande segredo está na força de vontade, na disciplina mesmo, disse Ivone.
A supervisora de vendas, que se concentra principalmente nos exercícios de musculação, disse que para não perder o pique também tem seus próprios macetes. Entre outras coisas, Ivone opta por ir à academia no final da tarde em vez de ir pela manhã. Ela acha que o frio desanima quem malha pela manhã e torna ainda mais difícil a freqüência. Para ela, no fim da tarde, o clima é mais quente e não é preciso fazer o esforço de acordar para ir à academia.
Ivone também evita passar em casa entre a saída do trabalho e a academia. Ela acha que aquela passadinha clássica em casa leva muita gente a perder o ritmo para malhar. Outra dica é ter uma academia bem próxima do trabalho, o que pode dar um ânimo maior.
A supervisora acha que a musculação é ingrata com quem suspende a freqüência à academia nessa época do ano. Ela afirma que basta uma paradinha para o corpo começar a perder a forma conquistada com o trabalho de meses e até anos.

Determinação
A consultora de viagens Roberta Canova Hurtado, que tem feito academia e caminhadas no Parque Curupira mesmo no inverno, diz que a época do frio exige muito mais determinação. Ela conta, por exemplo, que durante um período em que morou em São Paulo, chegou a ganhar alguns quilinhos por conta do clima mais frio.
Já para quem é sedentário, a dica é começar já a malhação. Ivone lembra que, como demoram alguns meses para que os praticantes sintam o efeito da atividade física, vale a pena trabalhar o corpo já pensando no verão.
- Eu gosto de piscina, de biquíni mesmo, por isso não paro, quero sempre chegar bem no verão, disse Ivone.
O educador físico e personal trainner da Companhia Athlética, Gustavo Chaguri Rodrigues, afirma que essa época é perfeita para quem quer perder peso. Segundo ele, nessa época do ano, normalmente, comemos mais porque o metabolismo do corpo se acelera para produzir mais energia e manter o corpo com a temperatura alta.
O personal diz, no entanto, que é muito comum, realmente, as pessoas suspenderem as atividades físicas nos dias mais frios, comportamento bem peculiar de Ribeirão Preto. Em cidades mais acostumadas com o frio, os alunos não costumam interromper as atividades por causa do frio.
- As pessoas deveriam fazer justamente o contrário: nunca parar no inverno. O importante é criar o hábito de fazer a atividade física. A gente [da academia] tem de concorrer com o chope, a novela, a família, o frio, afirma Rodrigues.
Segundo ele, para quem se preocupa em chegar bem no verão, vale procurar as academias já. Para Gustavo, manter os exercícios corretamente e ajustar a alimentação garantem para os alunos não ganhar peso no frio e ainda conquistar um corpo bonito para as próximas estações.

Estação dos excessos
A nutricionista funcional Rafaela Oliveira afirma que, como o metabolismo fica acelerado e o corpo precisa de mais energia, é normal comer mais no inverno. O problema está nos excessos.
Segundo ela, é preciso, além de manter o nível de atividade física, também controlar a alimentação.
Rafaela lembra que é natural a busca por comidas mais quentinhas, mas que grande parte desse pratos é bem calórica, como a feijoada. Ela recomenda investir mais em caldos e sopas à base de legumes e vegetais, que terão uma boa carga nutricional, com menos calorias e ao mesmo tempo atendendo à necessidade do corpo de se aquecer.
Ela recomenda ainda comer de três em três horas no máximo. Fazer menos refeições significa acumular fome e comer exageradamente na hora do almoço e do jantar.
As saladas, como pratos frios, acabam espantando um pouco as pessoas no frio, também vale a pena apostar em legumes cozidos e carnes brancas.
Ela afirma ainda que para chegar ao verão com perda de medidas, de forma saudável e sem flacidez, a dica é mesmo trabalho de longo prazo, começando já.
A educadora física Jéssica Nunes, da academia Winner Sport, afirma que 15 dias sem fazer exercícios já reduz a capacidade aeróbica dos alunos. Ela afirma ainda, que de fato, o metabolismo fica mais acelerado no inverno, o que facilita a perda de peso.